体ひとつでいつでも、どこでも、だれでも簡単に始められるウォーキング..
日々ウォーキングをしている人を見て、その魅力が何なのかを調べてみました。
歩くことの魅力とは？
リラックス効果
仕事や人間関係、物価高騰など、ストレスの種類はさまざまですよね。
適度なウォーキングを続けることで、セロトニンというホルモンが増え、自律神経が整い、ストレスの軽減・リラックス効果に繋がるそうです。
ダイエット効果
20分以上のウォーキングで、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなります。
軽めの有酸素運動には自律神経を整える効果もあり、腸の働きも整い、腸内環境にも繋がるそうです。
健康効果
ウォーキングとともに、15分以上日光に当たることで、セロトニンの分泌がます。
また、朝日を浴び、14～16時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンも分泌され、メラトニンは自然な眠りを促してくれる効果があるため、質の良い睡眠を得ることで、健康にも繋がります。
脂肪が減少することにより肥満解消、代謝がよくなることで血糖値、血圧の状態の改善にも繋がります。
また、歩くことで荷重をかけ、骨に刺激が与え、骨の強化・骨粗しょう症予防にも良いそうです。
余談ですが、妊婦の私も週1日だけですが、これからの健康のために
少しの時間でも出来るウォーキングを始めました。
気持ちがスッキリする実感と、周りを歩いているこどもやお年寄りの方々、ワンちゃんたちの様子が癒しになっています。
大阪の狭山池はウォーキングにベストな場所です！
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